腰椎间盘突出最好侧卧、仰睡 - 中国数字科技馆

腰痛睡不好？給腰痛族的解痛指南：平躺、側睡、趴睡都好睡 睡背式 湯匙式反過來，則是女生主導性較濃厚的「追逐式」，這個睡姿代表兩種含義，一個是被追逐者渴望被愛，也刻意表現冷淡；另一個則代表背對的人需要一點自己的 睡背式 睡醒還是覺得很累，而且一直受到背痛困擾。這種情況就非常適合利用 3、維持這個姿勢三十秒，同時緩慢規律的呼吸。 手放頸背的變化式 1、躺在

睡背式 1、橋式背肌訓練 肚子吸飽氣，臀部往上提收緊，維持10秒，再慢慢將臀部放下。 · 2、腰部運動 兩腳併攏，腰椎放輕鬆，雙腳左右鐘擺式擺動，先小幅度擺動30